Viele Menschen verbinden körperliche Aktivität automatisch mit einem roten Kopf, feuchter Kleidung und dem dringenden Bedürfnis nach einer Dusche. Diese Vorstellung macht Bewegung im Alltag unnötig kompliziert. Wer nach jeder kleinen Einheit Sportkleidung wechseln, Haare waschen und zusätzliche Zeit einplanen müsste, verzichtet häufig lieber vollständig darauf. Dabei beginnt gesundheitlich wertvolle Aktivität deutlich unterhalb der Schweißgrenze. Ruhiges Gehen, leichtes Mobilisieren, entspanntes Radfahren und viele gewöhnliche Haushaltstätigkeiten bringen Muskeln und Kreislauf in Gang, ohne dass daraus ein sichtbares Training werden muss. Gerade für Sportmuffel kann diese Erkenntnis entscheidend sein: Aktivität ist nicht erst dann sinnvoll, wenn sie anstrengend aussieht.
